نصائح غذائية قيّمة لشعر صحي في رمضان

  • facebook
  • whatsapp
  • 07 يونيو, 2018

تعاني نساء كثيرات من ضعف في الشعر وتساقط له خلال شهر رمضان؛ لنقص السوائل بشكل رئيس والعناصر الغذائية الهامة، بالإضافة لاتباع عادات خاطئة من قبيل التمشيط بقوة وشدّ الشعر بمشابك قوية وأكبر من الحجم المناسب للشعر.

إليكِ بعض النصائح الغذائية للمحافظة على صحة شعركِ في رمضان:

- تأكدي بداية من تناولكِ كمية كافية من السوائل بعد الإفطار، وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الأملاح أو السكر غير الطبيعي، واستعيضي عنها بالسوائل الشفافة وخصوصاً الماء والمشروبات الدافئة.

افركي فروة الرأس بزيت الخروع على الدوام، وأعدّي الماسكات المغذية للشعر واجعلي زيت الزيتون وزيت الأفوكادو هو قوامها الرئيس؛ للحصول على التقوية والترطيب معاً.

- تأكدي من كونكِ تتناولين كمية كافية من الحديد والفيتامينات خلال شهر رمضان، الذي يتطلّب منكِ الحصول على تغذية كافية خلال ساعات الإفطار؛ لتعويض النقص الحاصل خلال ساعات النهار، لا سيما في الأعوام الأخيرة التي يأتي فيها رمضان خلال فترات الصيف والحرارة المرتفعة.

- احرصي على الابتعاد عن تمشيط الشعر بعنف او استخدام مشابك حادة أو كبيرة جداً مقارنة بسماكة الشعر وقوامه. واحرصي على الابتعاد عن الممارسات الخاطئة مثل التدخين والصبغات غيرها من عادات خاطئة مثل السشوار الساخن وخصوصاً خلال فترات فقدان الرطوبة في الجسم أي خلال ساعات النهار.

تأكدي من كونكِ تحصلين على كمية كافية من الألياف والفيتامنيات والمعادن، التي تتأتّى من تناول اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات، وابتعدي في المقابل عن الأطعمة المقلية والمملحة والمعلّبة. تجنبي التوابل بكثرة، وتجنبي أيضاً المكسرات المحمصة واستعيضي عنها بالنيئة وخصوصاً الجوز واللوز؛ لما يحتويان عليه من زيوت هامة لصحة البشرة والشعر على السواء.

- لا تعرّضي الشعر لأشعة الشمس القوية خلال فترات الصيف، وخصوصاً خلال الصيام؛ لئلا يفقد مزيداً من الرطوبة، وتأكدي من كونكِ لا تغسلينه بمياه بالغة السخونة.

اكتشف أيضا