أطعمة تساعدك في الحفاظ على رطوبة بشرتك خلال شهر الصوم

  • facebook
  • whatsapp
  • 10 يونيو, 2018

تعاني البشرة من بعض حالات الجفاف خلال شهر رمضان، ما يستدعي منكِ عمل منظومة متكاملة تحول دون حدوث هذا الجفاف. احرصي على استخدام الكريمات المرطبة وأقنعة الترطيب الغنية وتجنب التعرض لأشعة الشمس، وتأكدي من كونكِ تتناولين الأطعمة التي تحافظ على رطوبة البشرة وصحتها.

إليكِ أهم الأطعمة التي تحافظ على رطوبة بشرتكِ وجسمكِ في رمضان:

- تناولي الأطعمة الغنية بالماء، من قبيل الخس والخيار والملفوف على وجه التحديد. تملك هذه الخضروات إمدادكِ بكمية كافية من الماء والترطيب العالي، سواءً كان هذا من خلال تناولها طازجة أو طبخها أو استخدامها ضمن أقنعة العناية بالبشرة.

لديكِ أيضاً البرتقال والليمون والغريب فروت. تملك هذه الفاكهة ترطيب بشرتكِ على نحو لا تتخيّلينه، سواءً كان هذا التناول من خلال عصرها أو وضعها على شكل ماسكات تغذية على بشرتكِ أو استخدام قشورها كمرطب طبيعي من خلال وضعها مباشرة على الوجه وتحديداً تحت العينين ومناطق التعب التي تكشف علامات التقدم في السن أكثر من غيرها مثل الهالات السوداء تحت العينين والخطوط الرفيعة حول الفم.

- لا تبالغي في تناول الأطعمة المملحة أو الغنية بالسكريات؛ ذلك أن كلا الأمرين على قدر عالٍ من الضرر لجسمكِ وبشرتكِ، وتحديداً الملح الذي يتسبّب في احتباس السوائل وتحديداً خلال ساعات الصيام.

- المشروبات العطرية الشفافة مهمة جداً لبشرتكِ، مثل منقوع البابونج والنعناع. تناولي أيضاً الكثير من الماء بما لا يقل عن ليترين يومياً أي بمعدل ثمانية أكواب يومياً. جزّئيها جيداً بعد الإفطار؛ لئلا يتسبّب الشرب على دفعة واحدة في حدوث اضطرابات هضمية لديكِ.

- تجنبي تناول الأطعمة المملحة والمقلية خلال وجبة السحور، وتجنبي التوابل لا سيما الحارقة أيضاً؛ ذلك أنها جميعاً تتسبّب في فقدان الجسم والبشرة للرطوبة والصحة المرجوّة.

- تناولي اللبن الزبادي والحليب منزوع الدسم خلال وجبة السحور؛ للمحافظة على الرطوبة العالية وصحة البشرة خلال ساعات الصيام.

- ابتعدي عن الأطعمة المعلّبة والمحفوظة في مياه مملحة مثل المخللات، وأدخلي ماء الورد وماء الزهر في المشروبات التي تتناولين.

اكتشف أيضا